In diesen speziell für Mädchen und Frauen kreierten Kursen, welche in japanischen und chinesischen Wegen verwurzelt sind, lernen Praktizierende zeitlose Methoden ihren Körper und Geist zu schützen.

Praktizierende lernen:

• östliche Philosophie
• Lebensführung und Ernährung, welches die Verwendung von verschiedenen Bergkräutern beinhaltet
• sanfte Körperübungen, welche Selbstmassage, das Öffnen der Gelenke und Sehnen beinhalten
• Methoden des Gehens, Rollens, Fallens und Springens
• tiefe Atemübungen, um Energien zu reinigen und zu harmonisieren
• Block-, Schlag- und Tritttechniken mit speziellen Fokus auf verschiedene Energietore
• Hebeltechniken, Würgegriffe und Wurftechniken
• die Verwendung verschiedener Waffen

In der traditionellen Selbstverteidigung für Frauen durchlaufen Praktizierende verschiedene Entwicklungsstufen, welche es ihnen ermöglichen, selbst Lehrerinnen dieser Kunst zu werden.